減少環境中的過敏原  

過敏並不表示你不能養寵物，也不意味著你必須放棄你已經擁有的寵物。瞭解更多關於儘量減少與寵物有關的過敏原的知識，並做一些小的調整，都有助於解決你的問題。如果過敏體質的寵物家長願意做出真誠的努力和承諾，定期照顧他們的寵物和環境，那麼他們可以與心愛的寵物一起舒適地生活。

當代生活型態呈現出多重過敏原的環境，如果您對寵物過敏，您可能會發現家中空氣中的過敏原，例如灰塵、塵蟎、黴菌、油漆、香水、殺蟲劑和煙霧也可能造成問題。以下是一些一般性建議:

居家空間

(照片來源:freepik)

1.減少共眠機會

如果您有寵物，盡可能訓練牠在自己的床上睡覺，並使用可清洗墊子或毯子。

2.小地方開始 

寵物有特定的椅子或沙發作為休息的地方，用毛巾、床單或是衣服鋪墊並且定期換洗會有幫助。同時定期用熱水清洗寵物的床上用品或沙發套、椅套、靠墊，以消除皮屑。

3.選用抗敏家電   

為過敏症患者設計的吸塵器具有超細的HEPA過濾功能，可以捕獲甚至最小的微粒子、淨化99.97%的大於0.3微米的所有空氣中的微粒（如寵物過敏原）才是加重你的過敏症的主因。盡可能保持人寵環境清潔，沒有灰塵和皮屑。使用空氣淨化器可以極大地改善家裡的空氣品質。選購有HEPA功能的。請定期更換濾網以及清潔，機器也會聚集灰塵與黴菌，可能導致過敏問題。居家的空調出風口、濾網也要定期清洗，以進一步清潔您家裡的空氣。

4.環境清潔

擦拭家具以及清潔地板。市面上有特殊的除塵布拖能清除地面的灰塵而不攪動它。最好不過敏的家人進行必要的除塵工作、如果沒幫手，過敏症患者應該戴上覆蓋口鼻的口罩，以避免吸入大劑量的過敏原。

5.慎選家飾用品 

避免使用地毯、織物牆面、紋理牆紙、緹花織品的窗簾或帷幔，這些容易聚集灰塵的材質；盡可能選擇可表面光滑以及可拆卸清洗的沙發、窗簾、靠墊等家飾家具。

6.注意濕度 

檢查房子裡是否有可能隱藏黴菌的潮濕區域，黴菌在潮濕的地方生長，如地下室、浴室、壁櫥、閣樓。扔掉囤積不用的舊報紙、 書籍、雜誌、衣服和物品，這些都是黴菌的來源。另外，檢查是否有屋頂漏水或水管漏水的情況，以避免潮濕和黴菌生長。

7.適當的通風 

可以幫助降低寵物過敏原的濃度。整個家庭的空氣分佈不良會影響室內空氣品質；空氣中的過敏原、寵物或發黴的氣味、發黴 和由此產生的健康問題的主要因素。EPA研究表明，室內空氣的污染往往比室外空氣更嚴重。為了鼓勵自然通風，只要天氣合適，每天都要打開窗戶（當然要有紗窗安全措施，以防止寵物逃出）

8.避免嗅覺刺激 

過敏體質的人往往對氣味過於敏感，隨時都可能引發過敏，評估自我情況，避免使用含香精、香料或是含有香味的個人清潔保養用品、環境清潔用品等等；有香味的織物軟化劑和洗衣劑尤其具有刺激性。

9. 定期斷捨離

日常清潔之外，建議可以每半年進行一次斷捨離，家中盡量不要堆積雜物，避免灰塵累積與黴菌等過敏原孳生。

臥室

(臥室示意圖。圖／pexels)

1.過敏體質的人，盡量為自己打造一個防敏空間-臥室，保持良好睡眠品質。專家說，如果你每晚能呼吸8到10個小時的 “純淨 “空氣，你就可能在白天容忍更多接觸過敏物質的機會。在你的臥室全天候運行HEPA室內空氣淨化器。(如果它打擾了你，你可以在睡覺時把它調到 “低 “檔）

2.讓你的寵物遠離你的臥室，讓寵物遠離枕頭或其他與你口鼻密切接觸的東西。盡量不讓你的狗、貓或任何茸茸茸的小動物睡在你的床上，甚至絨毛玩具都建議盡量收起來。如果你白天不在家，一定要把臥室的門關好，防止寵物在你的床上打盹，避免留下毛屑相關致敏因子。

3.每週對所有床鋪周圍進行清潔，記得用吸塵器吸床底，並經常給床架擦拭除塵。

4.選用防敏寢具、可清洗的棉製成床單、枕套、床墊墊和床罩、購買特殊的非過敏性枕頭(建議不要羽絨或羽毛枕)、陽光充足時晾曬床品。

5.根據調查對寵物過敏的人也很可能對塵蟎過敏。塵蟎的誘發的致敏因子不是由蟎蟲本身引起的，而是由它們的糞便、分解的身體部分和分泌物中含有的強大蛋白質引起的。當這些過敏原乾燥後，只要你搖晃被褥或蓬鬆枕頭，它們就會在空氣中傳播。

6.雖然塵蟎幾乎可以生活在家裡的任何地方，但它們最常出現在臥室裡，那裡有數以百萬計的塵蟎生活在你的枕頭、床單、毯子和床墊裡。塵蟎在水分、熱量和食物的作用下繁殖得最為迅速。這就是為什麼你的床是它們的 “快樂宮殿”，在那裡它們擁有維持生命和繁殖所需的一切：你身體的熱量、你身體散發的濕氣和你死去的皮膚細胞作為食物(如果寵物與您共眠，那塵螨就加菜了)。

目前最常見的防螨寢具、除螨吸塵器、吸螨機等工具可以對抗塵螨，但清洗寢具還 是最根本的方法。美國艾露沛公司所生產的滴敏特潔衣抗螨精華DeMite Laundry Additive是專門針對潔淨螨塵分解的致敏蛋白所研發，在洗滌寢品時添加在洗衣精，清潔淨螨一次完成。(請在我們的DeMite頁面上瞭解更多相關資訊)

一般健康

(艾露沛寶寶: 張小賴)

1.接觸寵物後一定要洗手。如梳毛、使用艾露沛、互動撫摸毛孩之後，儘量不要觸摸你的臉，特別是你的眼睛，先用肥皂清洗雙手。

2.避免熬夜、過度疲勞、情緒波動或任何形式的壓力。這些可能會削弱免疫系統，以至於引發過敏性疾病的發作。

3.不要吸煙。如果你有一點過敏，吸煙會增加呼吸道和其他健康問題的機會，並降低你對其他物質的耐受度。

4.攝取均衡營養並且養成運動習慣。

5.保持樂觀平穩的心情，靜坐冥想是很好的方式。

(艾露沛寶寶: 菲林)